Headspace

Dormirás profundamente. Headspace es atención plena y meditación cotidianas, por lo que puedes convertir la atención plena en un hábito diario. Aprende a relajarte, manejar el estrés, encontrar tu enfoque y liberar la tensión tanto en la mente como en el cuerpo. Encuentra la calma en el día a día con Headspace.

Ofrece meditaciones cursos y ejercicios de atención plena sobre temas como el estrés, la ansiedad general, la preocupación y el desarrollo de la resiliencia. Aprende qué es la atención plena y elige entre cientos de meditaciones dirigidas por expertos de clase mundial de todos los ámbitos de la vida. Desde meditaciones guiadas hasta ejercicios de respiración relajantes, obtén recomendaciones personalizadas diariamente según lo que te gusta y cómo te sientes.

Crea tu práctica y medita a tu manera: Meditación para cada nivel de experiencia y estilo de vida. Prueba sesiones cortas de meditación consciente de 3 minutos que se adapten a la perfección a una agenda apretada, o elige meditaciones más largas para cualquier momento del día. Agrega amigos y medita con ellos, y únete a meditaciones grupales en vivo con miembros de todo el mundo. Escucha historias relajantes, sonidos tranquilizantes y música para dormir para crear las condiciones de un sueño reparador. Libera el estrés y sintoniza la música Focus para ayudar a mantenerte enfocado y descubre ejercicios de movimiento alegres y liberadores de tensión.

Medita, practica la atención plena, relájate y duerme bien: Puede ayudarte a reducir el estrés con solo unos minutos al día. Comienza tu prueba gratuita para sentir la diferencia.

CARACTERÍSTICAS DE HEADSPACE

MEDITACIONES DIARIAS

- Descubre meditaciones y ejercicios de atención plena

- Medita con las recomendaciones basadas en tu actividad

- Practica la meditación diaria sobre un tema cada día

- Respira con minimeditaciones de 3 minutos para un reinicio mental rápido

- Aprende técnicas de meditación y encuentra respuestas a tus preguntas sobre atención

- Comienza tu día inspirado con The Wake Up, videos hechos para alegrar tu día

MEDITACIONES Y SONIDOS PARA DORMIR

- Relájate y crea las condiciones para un sueño reparador

- Desconéctate con los Sleepcasts: narración combinada con sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño

- Sonidos para dormir con grabaciones de la naturaleza ambiente

- Música para ayudarte alcanzar un sueño profundo

ALIVIO DEL ESTRÉS Y MEDITACIONES PARA AFRONTAR PROBLEMAS

- Alivio de la ansiedad: alivia el estrés con sesiones "SOS" para momentos de ansiedad

- Aprende ejercicios de respiración para ayudar a relajarte y calmarte

- Desarrolla resiliencia con la colección Weathering the Storm

- Meditaciones para ayudarte a lidiar con la tristeza y la ira y adaptarte al cambio

ENCUENTRA EL ENFOQUE Y CONSTRUYE PRODUCTIVIDAD

- Mejora el enfoque con meditaciones para trabajar desde casa

- Aumenta tu concentración y productividad con música que mejora el enfoque

- Elige entre listas de reproducción seleccionadas para establecer el estado de ánimo adecuado para tu día

FITNESS CENTRADO Y LIBERACIÓN DE TENSIÓN

- Alivia el estrés y libera la tensión con el movimiento consciente

- Mejora el estado de ánimo y motiva los entrenamientos en casa, como yoga y atletismo guiado

- Cursos de fitness centrado: 28 días de fitness y cardio conscientes

- Entrena con los expertos Kim Glass & Leon Taylor

Suscripción a Headspace Explore, la biblioteca completa que incluye meditaciones, entrenamiento de atención plena y ejercicios de respiración relajantes con tu membresía o prueba gratuita.

○ Más de 40 cursos de meditación sobre temas como el estrés y el sueño

○ Cientos de meditaciones y ejercicios únicos para agregar atención plena a tu día

○ Minimeditaciones breves: excelentes para agendas ocupadas

○ Total acceso a los ejercicios para dormir, enfocarte y realizar movimientos de atención plena: lleva la atención plena y la meditación a cada parte de tu vida